oliwa z

[...] 3, która jest przeciwzapalna i ponoć cuda wszelakie działa, mają bardzo niestabilną budowę chemiczną (jedne bardzo niestabilne np. olej lniany, inne bardziej stabilne np. oliwa - ale ona ma mało omega3). Takie czynniki jak światło i temperatura powodują zmianę właściwosci NNKT i z dobrych robią się szkodliwe. Właściwie pestki i orzechy je sie [...]

[...] bialka: jakja, piersi z kury, wieprzowina, wolowina, wpc, wpi, Zródła ww: ryz jasnminowy, paraboliczny, basmati, makaron z pszenicy Durum, chleb żytni Zródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, zółtka jaj, orzechy wszystkie jakie tylko są :-) https://images91.fotosik.pl/59/27f5a86ac6dfbad5med.jpg Posiłki bede opisywał i [...]

[...] oraz węglowodany złożone (ryż, kaszę, makaron). Ale wiele produktów bogatych w źródła tłuszczów jest przy tym bombą kaloryczną. I niewinny olej rzepakowy czy oliwa z oliwek mogą skutecznie przyczyniać się do zawyżenia bilansu kalorycznego, czyli w nadmiarze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Na tej samej zasadzie [...]

[...] + ryz + warzywa duszone 200g 19 Obiadokolacja Kurczak/ryba/rzadko wieprzowina/placki nalesniki/pierogi (co jest) 200-350g + ryz/kasza czasem ziemniak 150g + sałatka 200-300g oliwa/warzywa duszone 200g 22-23 Ser biały 70g + WPC 30g W dzien treningowy 6.30 Jabłko 100g sliwki 50g + banan 50g Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir [...]

Antos znam ludzi robiących wlewy, korzystających z nich i uwierz, że po historiach, które widziałam na własne oczy nic mnie do nich nie przekona (do tych "modnych"). Niestety najczęściej mówi się tylko o tych, którym coś pomogło, ukrywając niewygodne sytuacje. A nic nie jest białe lub czarne. Dla mnie to koniec tej dyskusji ;-). Przychodzę na [...]

[...] 140g, orzechy włoskie 17g, truskawki 100g, płatki owsiane 55g, jabłko 60g 547kcal 2) filet z kurczaka 100g, ryz jaśminowy 50g, jabłko 160g, oliwki zielone 20g, WPC 23g, oliwa 6g 531 kcal 3) ryz jaśminowy 50g, kapusta pekińska 80g, filet z kurczaka 170g, szpinak 80g, orzechy włoskie 12g, słonecznik 5g 279kcal 4) twaróg półtłusty 120g,wiórki [...]

[...] używasz do smażenia i składniki które są na nim obrabiane. W Twoim menu nie ma omega-3, mało kwasów tłuszczowych jednonienasyconych MUFA, ogólnie deficyt zdrowych tłuszczy: oliwa , orzechy, ryby, awokado, nasiona, żółtka jaj etc. Dieta monotonna, mało warzyw - uboga w antyoksydanty, błonnik, witaminy , magnez, potas, wapń.. wybieranie [...]

[...] banan sie rozgotuje). 2-w krotkim czasie po 1, jajka gotowane z odrobina majonezu, chleb razowy z nasieniem...:) slonecznikiem. 3 i 4 podobne- cyc + ryz, kasza,olej lniany, oliwa 5- twarog, chleb razowy i do smaku powidla owocowe, ale wlasnej roboty z nieduza iloscia ksylitolu zamiast cukru, albo ryba pieczona (dorsz, losos pieprz, sol, koperek [...]

[...] III i IV - sałatka: kapusta pekińska 130 gr, sałata lodowa 100 gr, pomidor 150 gr, papryka 120 gr, ogórek kiszony 120 gr, gruszka 40 gr, brzoskwinia 80 gr, cebula 60 gr, oliwa 10 gr - morszczuk wędzony na gorąco 170 gr - makaron ryżowy 50 gr KCAL 665/ B 45,5/ T: 16,8/ WW 88,2 4. Posiłek VI - kawka świeżo mielona że słodzikiem - sernik [...]

[...] płatki owsiane, orzechy, warzywa 2) Ryba, orzechy, warzywa 3) Mięso + kasza gryczana (trening) 4) Mięso + kasza gryczana 5) Mięso, orzechy, warzywa 6) Serek wiejski, oliwa z oliwek Mięso=pierś z kurczaka, schab, czasami wołowina, indyk Warzywa= sałata, brokuły, cukinia, ogórki, pomidory, koperek, szczypiorek, papryka Suplementacja: BCAA, [...]

[...] kontynuuje strategie zarcia bezmiesnego i calkiem mi sie to udaje. Rano byla jajecznica - 3 jaja, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, chilli, slonecznik, sezam, szpinak i oliwa. W pracy wlasnie skonczylem potrawke z zielonej soczewicy, brokula, marchwi, batata, cukini, chilli z malym dodatkiem kaszy gryczanej, bo sie w lodowce poniewierala i [...]

13.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, cukinia i oliwa 2. Skyr z malinami, kromka z jajkiem i warzywami, mini scones 3. Pizza cod, jablecznik orzechowy <3 i lody Super przyjemnie powietrze i az mi sie chcialo, wiec nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz [...]

[...] podladuje jedzenia bo w tygodniu cos brakuje mi apetytu. 11.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, dynia i awokado, ciabatta bg 2. Salatka z jajkiem, kasza gryczana, oliwa, jajkiem i pestkami dyni+ skyr z malinami 3. Salatka z kurczakiem, kasza gryczana, burakami, dynia, parmezanem 4. Budyn jaglany, odzywka, maliny, mandarynka Na silke [...]

Maria - w żadnym wypadku nie zgodzę się, ze kwasy nasycone są szkodliwe i trzeba pilnować, aby było ich mniej niż 10% a najlepiej w ogóle. Jak bede miała chwile, to wrzuce coś na poparcie mojej tezy:) Ja wychodzę z założenia żeby w każdym posiłku były tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oliwa, olej lniany, olej z konopi, orzechy (wszystkie rodzaje [...]

Oliwa z oliwek w większości jest cierpka i zmienia smak potrawy .

[...] górskie 55g, mleko bez laktozy 150ml, wiórki kokosowe 16g, marchew 150g kakao 4g 533 kcal 2) ryż jaśminowy 50g, mięso z indyka 102g, WPC 25g, pomidory 110g jabłko 110g, oliwa 3g 522 kcal 3) Pieczarki 200g Ryz jaśminowy 50g, mięso z indyka 170g, oliwa 9g , oliwki zielone 10g, pomidor 75g 288kcal 4) twaróg półtłusty 140g, siemię lniane 8g, [...]

Ja również rzepakowy z Lidla 500ml. Można również z awokado konopny. Te nie zmienią smaku surówki tak bardzo, jak oliwa.

zdecydowanie oliwa i rzepak, czyli jak poprzednicy, ale zeby cos dolozyc od siebie to moze... z pestek winogron? ale nie wiem, nie probowalem, taki strzal w ciemno %-)

[...] kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z szynka z indyka pomidorem/ogórkiem lub papryka+ majonez Zmieniony przez - [...]

Oliwa i rzepakowy - Lniany lubie ale malo kupuje z racji dość ciężkiego przechowywania i krótkiego terminu przydatności